Stopy to misterna i precyzyjna struktura anatomiczna, którą tworzy 26 kostek, połączonych za pomocą 33 stawów, kilkunastu mięśni oraz ponad 100 więzadeł. Stopy, które przez dłuższy czas narażane są na niewygody trwale deformują się; podbicie staje się za płaskie, a palce zaczynają się wykrzywiać. Podstawową sprawą jest dobór obuwia. Trzeba pamiętać, że każdy rodzaj obuwia należy mierzyć i kupować po południu, kiedy nogi są już zmęczone, a niekiedy opuchnięte.

 

Aby zapobiec pogłębianiu się wad, przy pierwszych oznakach; bóle pięt i śródstopia poleca się elastyczne wkładki modelujące do obuwia. Złe buty zwiększają ryzyko urazów, skręcenia kostki, jak również złamań kości śródstopia.

Bóle stóp mogą również wynikać ze zmian zwyrodnieniowych w kręgosłupie czy kolanach. Całe rusztowanie ciała, od kostek nóg, miednicy po kręgi kręgosłupa, działa jak naczynia połączone. Uszkodzenie dowolnego stawu powoduje zniekształcenia pozostałych stawów w pobliżu. Zwyrodnienie czy uraz stawu kolanowego, miednicy i palców mogą powodować, że na stopę działają inne siły. Stąd w wielu punktach jest przeciążona i boli.

I na odwrót każda deformacja w stopie może powodować zmiany w kościach kolan, bioder i kręgosłupa, zwłaszcza lędźwiowo-krzyżowego. U co drugiej kobiety po 40.roku życia rozwijają się halluksy, stopa płasko-koślawa lub płaskostopie poprzeczne. Często trzeba skorzystać z konsultacji lekarza ortopedy, jeśli dolegliwości stóp stają się dokuczliwe.

Przy płaskostopiu poprzecznym polecane są poduszeczki (peloty), które podpierają przód stopy, z kolei halluksy są korygowane przez separatory, wkładane między paluch a drugi palec lub specjalne nakładki.

Problemem może być również opuchnięcie stóp i kostek wokół nich. Okazuje się, że problemy z żyłami mogą zacząć się od koślawego palucha i płaskostopia. Jeśli zaczynamy nieprawidłowo stawiać stopy poprzez niewielkie choćby zniekształcenie, wówczas w trakcie chodzenia może być zbyt mocno uciskana któraś z żył. Krew zamiast swobodnie płynąć naciska na ścianę naczynia powodując jej wybrzuszenie, co w konsekwencji może prowadzić do żylaków.

Pielęgnacji stóp trzeba w związku z tym poświęcić czas, niezależnie od pory roku.

Nie można przegrzewać stóp i nóg i zmieniać w pracy obuwie z ciepłych botków na pantofle, na obcasie 3,5-4 cm.

Należy stosować nawilżające kremy do stóp, raz na jakiś czas stosując pilling do stóp.

Ćwiczenia stóp to kolejny element dbałości o nie. Można je wykonywać siedząc przy telewizji,np.turlając butelkę po podłodze , wykonać 20-30 razy na każdą stopę.

Prawidłowy masaż skutecznie rozluźni mięśnie stóp a także poprawi ruchomość stawów. Podobnie zadziała kąpiel w letniej wodzie 25-35 stopni C.