Na ostrogę piętową

Pozycja ćwiczebna, która przynosi ulgę zmęczonym stopom i kolanom. Pomaga też w leczeniu ostrogi piętowej. Jak ją wykonać: klęknij, potem usiądź na piętach. Połącz ze sobą duże palce stóp, pośladki we wgłębieniu. Ciężar ciała powinien opierać się na udach, będzie czuć rozciąganie. Połóż dłonie na udach. Wytrzymaj tak 30 sek. Oddychaj powoli. Powtarzaj 2-3 razy w ciągu dnia.

Odprężająca kąpiel

- Wystarczy dodać do wody garść soli codziennie ok. 15 minut. Woda w misce powinna być powyżej kostek.

- Przed spaniem dodaj do miski z wodą sproszkowany imbir w proszku - 2 łyżeczki. Przed pójściem do łóżka załóż ciepłe skarpetki. 

- aby skóra stóp nie była szorstka, przygotuj napar z nagietka: 2 łyżki suszu zalej szklanką wrzątku, po 10 minutach odcedź i dolej wody. Podczas moczenia wyszoruj stopy pumeksem. Po kąpieli wetrzyj w nie olejek rycynowy lub krem pielęgnacyjny.

Kojący masaż

Podgrzej 1/4 szklanki oleju sezamowego. ma działanie rozgrzewające, idealny na jesienne chłody. Olej wetrzyj dokładnie w stopy. Wmasuj go też w palce, łydki i kolana. Poczujesz, jakbyś zrzuciła ciężar z nóg. Masaż do wykonania 1-2 razy w tygodniu.

 

Żródło: Teletydzień Magazyn Rodzinny